عالم الصحة والجمال بين يديك

من منا لا يبحث عن الوصول لأعلى درجات الصحة والجمال ويستخدم منتجات العناية الشخصية عالية الجودة، ويسعى كل منا للحفاظ على قوامه متناسقاً بعيداً عن السُّمنَة وأضرارها، ويحرص كل فرد على متابعة المستجدات فيما يتعلق بمستلزمات العناية الشخصية ليحصل دائماً على أفضل جودة بأفضل تكلفة في أسرع وقت ممكن.

نحتاج دائماً لمن يُقدم لنا نصيحة صادقة ومن مصدر موثوق فيما يتعلق بأمور الصحة والجمال والعناية الشخصية.

العناية بالصحة تحتاج إلى التزام أي فرد منا بنظام متكامل نستمر عليه في كل الأحوال وليس فقط في حالات الضعف والمرض عافانا الله وإياكم.

نصائح للعناية بالصحة والجمال:

  • ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والسُّكرية

نظراً لاحتوائها على مستويات مرتفعة من السعرات الحرارية والتي قد تكون سبباً مباشراً لزيادة الوزن وما قد ينتج عنه من أخطار صحية بالغة.

  • الحرص على تناول المكسرات بانتظام
    • خاصة الأنواع المحمصة والخالية من الملح، فهي مصدر غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية والبروتينات كذلك.
    • تُشير نتيجة إحدى الدراسات أن تناول اللوز يُساعد بنسبة ملحوظة تُقدًّر بحوالي 62% في إنقاص الوزن.
  • عدم تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان
  • شُرب الماء بكميات كافية خلال اليوم دون إفراط للحفاظ على أداء الكُلى لوظيفتها ومساعدة الجسم على التخلص من السموم والأملاح الضارة. وتُشير دراسة حديثة أن تناول كمية لترين من الماء يومياً تساعد على حرق الدهون بالجسم بنسبة من 24% وحتى 30%.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم

حيث تساعد على التخلص من التوتر والأرق وتزيد من حالة صفاء الذهن والقدرة على التركيز.

نصائح للعناية بالبشرة:

نضارة البشرة ونقاؤها هو حلم للرجال والسيدات على حدٍ سواء. ينبغي أن ندرك جيداً ما هو المستحضر الذي نستخدمه وأي روتين يومي نتبعه للعناية بالبشرة.

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك عزيزي القاريء في الحفاظ على صحة بشرتك.

  • اتباع نظام غذائي صحي، مثل: تناول المانجو لاحتوائه على مضادات الأكسدة، تناول الطماطم التي تساعد في الوقاية من سرطان الجلد، تناول الشوكولاتة الداكنة والتي تساعد على ترطيب البشرة وكذلك حمايتها من أشعة الشمس الضارة، تناول الشاي الأخضر والذي يحتوي على مكونات تعمل على تجديد خلايا البشرة.
  • الحفاظ على مستوى ترطيب البشرة مع الحرص على تنظيف البشرة واستخدام المستحضرات المناسبة لنوع البشرة. ويُعتبر وقت الخروج بعد الاستحمام هو الوقت الأفضل لترطيب البشرة.
  • استعمال المناديل المبللة لتنظيف الوجه والبشرة والتي تساعد في إزالة آثار الأتربة والملوثات بالجو، كذلك تمنح إحساس بالانتعاش والنشاط خاصةَ في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
  • استخدام غسول للبشرة كبديل لصابون الوجه العادي والذي يسبب جفاف البشرة.
  • استخدام الماء لإزالة آثار المكياج خاصة حول منطقة العين، عن طريق قطنة مبللة بالماء وتحريكها بصورة دائرية حول العين.
  • الابتعاد تماماً عن التدخين، يتسبب دخان السجائر في أضرار بالغة للبشرة بتدمير الكولاجين المسئول عن نعومة البشرة والذي في حال تدميره تظهر التجاعيد بالبشرة.

نصائح للنظافة الشخصية

  • حافظ على نظافة أسنانك وصحتها، بتناول الماء بانتظام واستخدام فرشاة الأسنان مرتين يومياً على الأقل للقضاء على روائح الفم الكريهة وتجنّب شرب القهوة وتناول الزبادي للوقاية من أمراض اللثة، كذلك يمكنك تناول العلكة الخالية من السكر خاصةً بعد تناول الطعام لزيادة إفراز اللعاب الذي يساعدك في التخلص من الجراثيم بالفم.
  • الاستحمام بشكل يومي، يساعدك في تنظيف بشرتك ويمنحك رائحة طيبة ويمنحك الطاقة والحيوية ويساعد في تخفيف أضرار البشرة مثل حب الشباب.
  • تقليم الأظافر بانتظام، تكون الأظافر أكثر ليونة وسهلة التقليم بعد الاستحمام مباشرةً.
  • غسل اليدين جيداً خلال اليوم، الماء والصابون يساعدان في التخلص من الجراثيم والبكتريا الضارة ويمكن أيضاً الاستعانة بالكحول كمطهر ومعقم.
  • الحرص على ارتداء ملابس نظيفة مريحة ومن خامات مناسبة لنوع البشرة وأيضاً لحالة الطقس يمنحك الظهور بمظهر رائع ويمنحك الشعور بالراحة والثقة بالنفس.
  • تجنبي عزيزتي الذهاب للنوم بمكياج على بشرتك وعينيك خاصة، احرصي على إزالة المكياج حيث أنه قد يتسبب في أضرار بالغة لبشرتك وهو يُعدّ بيئة مناسبة لتكاثر البكتريا الضارة.
  • الحرص على أن تكون أدواتك الشخصية مثل: المشط ومقص الأظافر وفرشاة الأسنان وماكينة الحلاقة بعيداً عن متناول أي شخص آخر لتجنب العدوى ونقل الأمراض.

نصائح لاستخدام المكملات الغذائية والفيتامينات

يجب أن نعلم في البداية أن المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الغذاء الطبيعي ولكنها تساعدنا في تكملة ما نحتاجه في حالة نقص بعض العناصر والفيتامينات في أجسامنا، ويجب استخدام المكملات في حالات الضرورة والحرص على استشارة الطبيب المختص قبل تناولها للحصول على أكبر فائدة دون التعرض لأي ضرر قد يحدث.

  • تناول مجموعة الفيتامينات ذات القابلية للذوبان في الدهون مثل فيتامينات: K-D-E-A، مع الوجبات حتى يتمكن الجسم من امتصاصها وتحقيق أكبر قدر ممكن من الاستفادة منها.
  • فيتامين D الذي أشرنا له سابقاً، تناوله صباحاً حيث قد يتسبب في حدوث أرق ومشاكل بالنوم حال تناوله ليلاً.
  • الفيتامينات ذات القابلية للذوبان في الماء مثل: B – C، من الأفضل تناولها قبل الوجبات.
  • في حالة تناولك لأكثر من نوع من الفيتامينات حاول قدر استطاعتك أن تباعد بين أوقات تناولها لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة لكل فيتامين منهم.

أفضل منتجات العناية بالبشرة

  • كريم QV، مناسب تماماً لترطيب البشرة الجافة حيث يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة عن طريق عمل حاجز كحماية ضد فقد ترطيب البشرة.
  • كريم اتوديرم المغذي من شركة بيوديرما، والمناسب للبشرة الجافة والحساسة ويساعد على تغذية البشرة وترطيبها وزيادة نعومتها.
  • جل موسانت من شركة بيوديرما، والذي يساعد على تنظيف البشرة خاصة الدهنية والمختلطة ويمنع انسداد المسام ويمكن استخدامه حول منطقة العين دون أن يسبب حساسية أو تهيُّج بتلك المنطقة.
  • لوشن تبييض اليدين والجسم من شركة RDL، مناسب لكل أنواع البشرة، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنح البشرة مظهراً ناعماً ويحتوي على مستخلص البابايا ليساعدك في الحصول على جسم وبشرة مشرقة طبيعياً.
  • غسول الوجه من شركة هيمالايا لإزالة الرؤوس السوداء، غني بالمواد العشبية الطبيعية مثل: الليمون والجوز، يساعد في تقشير البشرة بشكل لطيف وإزالة الرؤوس السوداء التي تسبب مظهراً مزعجاً.

أفضل منتجات العناية بالشعر

  • لوشن شعر نيو هير من شركة جرين ويلث، يعمل على وقف تساقط الشعر ويساعد على إعادة نمو الشعر مرة أخرى، يتكون من مستخلصات عشبية طبيعية مثل: الجنسنج الأبيض وأوراق النخيل والشمام، يحفز نمو الشعر ويعطيه مظهر لامع وجذاب.
  • حليب الترا دو من شركة جارنييه لترطيب الشعر، يحتوي على خلاصة اللوز والصبار ويناسب جميع أنواع الشعر ولا يسبب التصاق الشعر ببعضه بعد استخدامه.
  • محلول أفوجين بتركيز %5 من شركة أفالون والذي يحتوي على مادة مينوكسيديل ويساعد على علاج تساقط الشعر والصلع ويساعد على إعادة نمو الشعر مرة أخرى.
  • شامبو برائحة النعناع المنعشة من شركة هيد أند شولدرز ويعمل كمضاد لقشرة الشعر، مناسب لجميع أنواع الشعر.

ختاماً إن العناية بالصحة والجمال وصحة أجسامنا ليست رفاهية على الإطلاق، بل إن كل مبلغ من المال نضعه في سبيل الاهتمام بصحتنا سيعود علينا بالنفع الكثير في حاضرنا ومستقبلنا، علماً بأن تكلفة أي ضرر صحي ينتج عن نقص فيتامين معين سيكون أكثر بكثير من الوقاية من هذا النقص في البداية.

Main Menu